Želite brže sagorjeti kalorije i poboljšati svoju kondiciju? Tada je trening na kosoj traci za trčanje pametan izbor. U ovom blog postu otkrit ćete koliko dodatnih kalorija sagorijevate treningom na kosoj traci za trčanje, plus sve prednosti, savjete i praktičnu tablicu.
Traka za trčanje s nagibom , koja se naziva i nagib , simulira hodanje ili trčanje uzbrdo. To aktivira vaše mišiće, posebno gluteuse , tetive koljena i listove . Također povećava broj otkucaja srca , što rezultira većom potrošnjom kalorija nego kod treninga na ravnoj površini . Nagib vam pomaže da brže sagorite kalorije i dobar je za vas . kardiovaskularno zdravlje dok vaša brzina ostaje ista.
Broj kalorija koje sagorite ovisi o nizu čimbenika🏃♂️➡️:
Donja tablica prikazuje razliku u sagorijevanju kalorija prilikom hodanja i trčanja, sa i bez nagiba ( pri 6% )
| Aktivnost | Osoba od 70 kg | Osoba od 85 kg |
|---|---|---|
| Hodanje (5 km/h, bez nagiba) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Hodanje (5 km/h, 6% nagiba) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Trčanje (8 km/h, bez nagiba) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Trčanje (8 km/h, 6% nagiba) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Osim povećanog sagorijevanja kalorija, trening s nagibom ima još više prednosti :
📈 Jača donji dio tijela : intenzivnije trenirate noge i stražnjicu.
📈 Manji utjecaj na zglobove : Trčanje na otvorenom po asfaltu ima veći utjecaj na vaše zglobove. Naše trake za trčanje imaju površinu koja apsorbira udarce, što značajno smanjuje taj utjecaj.
📈 Idealno za intervalni trening : možete se prebacivati između ravnog i nagnutog terena za HIIT trening (visokointenzivni intervalni trening).
📈 Bolja kardiovaskularna kondicija : vaše srce i pluća rade, što je dobro za vašu kondiciju.
Nagib na traci za trčanje je vrlo popularan, ali je li to za vas? Idealan je za one koji žele smršavjeti bez trčanja: povećavate intenzitet treninga dok još hodate. Također je prikladan za trkače kojima je lako teže trčati na nagibu, jer brda nisu uvijek lako dostupna na otvorenom. Želite li trčati s nagibom ili bez njega? Želite li sami iskusiti što trening na nagibu može učiniti za vaše tijelo? Pregledajte našu ponudu traka za trčanje s podesivim nagibom i pronađite onu koja vam odgovara!
Nagib od samo 6% može povećati sagorijevanje kalorija za oko 30 do 40%. Bez obzira hodate li ili trčite, iz treninga ćete izvući više bez potrebe za povećanjem brzine. To je jednostavan način za postizanje bržih rezultata u sagorijevanju masti, kondiciji i rastu mišića. Pročitajte i naš blog o gubitku težine na traci za trčanje ! 🏁
Mit o 10 000 koraka dnevno i dalje postoji. Dobre vijesti: zdravstvene koristi počinju već od 6000 do 8000 koraka. Bez obzira odaberete li traku za trčanje ili traku za hodanje, lako možete postići svoj dnevni cilj koraka.
Vježbanje kod kuće popularnije je nego ikad. Želite li smršavjeti, poboljšati kondiciju ili jednostavno ostati u formi, kućna traka za trčanje idealno je rješenje. Ali koja traka za trčanje najbolje odgovara vašim potrebama i kućnoj situaciji?
Traka za trčanje vs. trčanje na otvorenom? Trčite kilometre na svježem zraku ili u zatvorenom prostoru? Trčanje kod kuće ima svoje prednosti, ali isto vrijedi i za trčanje na otvorenom. U ovom blog postu naveli smo prednosti i nedostatke.
Odabir prave trake za trčanje za vaš dom započinje vašim osobnim ciljevima , dostupnim prostorom i intenzitetom vašeg treninga . U Sportconicu ćete pronaći širok izbor . trake za trčanje.
Želite brže sagorjeti kalorije i poboljšati svoju kondiciju? Tada je trening na traci za trčanje s nagibom pametan izbor. Ovdje saznajte koliko dodatnih kalorija sagorijevate treningom na traci za trčanje s nagibom.
Želite smršavjeti i razmišljate o traci za trčanje za svoj dom? Dobre vijesti! Traka za trčanje izvrstan je način za sagorijevanje kalorija, poboljšanje kondicije i u konačnici gubitak kilograma.
Sve više ljudi odlučuje se za više vježbanja, a prepuna teretana većini ne zvuči privlačno. Traka za trčanje kod kuće idealno je rješenje za sve koji traže udobnost i praktičnost.
Kao i kod svake fitness opreme, pravilno održavanje je ključno kako biste u njoj uživali što je dulje moguće. Jedan od najvažnijih zadataka održavanja je podmazivanje trake za trčanje. Objasnit ćemo vam koliko je to jednostavno!
